Langsung ke konten utama

5 Makanan Sehat untuk Wanita

Healthy Eating 

Dari meningkatkan imunitas hingga mencegah keriput pada kulit, semua wanita sebaiknya menambah 5 bahan makanan ini ke menu mereka. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi para wanita seperti yang dikutip Shine:

1.Keju parmesan untuk memperkuat tulang.
Kalsium adalah kunci untuk mencegah osteoporosis (terutama saat anda menginjak usia 20 tahun). Yogurt dan susu tanpa lemak memang membantu, tetapi apakah anda mau mengkonsumsinya tiga kali sehari? Tambahkan keju parmesan ke dalam menu anda. Keju parmesan mengandung 340 mg kalsium per ons, dibandingkan dengan 200 mg dalam keju cheddar atau keju Swiss. Ingatlah bahwa anda membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. 

2.Apple untuk meningkatkan imunitas.
Manis dan menyegarkan, apel kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh anda. Sebuah penelitian dari Appalacjian State University, hanya 5 persen orang yang mengkonsumsi cukup quercetin terserang infeksi pernafasan, sementara 45 persen bagi yang tidak mengkonsumsinya.
3.Kacang-kacangan lentil membangun persediaan zat besi.

Secangkir kacang-kacangan lentil dapat memenuhi 30 persen kebutuhan zat besi anda setiap harinya. Sekitar 12 persen wanita muda memiliki sedikit persediaan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan anemia. Bahkan sebuah studi menyatakan, wanita yang kekurangan zat besi memiliki performa yang lebih buruk dalam tes ketrampilan dibandingkan mereka yang memiliki asupan yang cukup.
4.Brokoli untuk melawan keriput.

“Secangkir brokoli dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C anda,” kata Tammy Lakatos Shames, R.D., seorang pakar nutrisi. Brokoli juga kaya akan beta-karoten, yang diproses dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu pergantian sel. Sel-sel yang lama digantikan oleh sel-sel yang baru.
5.Coklat murni dapat melenyapkan stres.

Para peneliti dari Eropa menemukan bahwa orang-orang yang makan satu setengah ons coklat murni (sekitar 200 kalori) setiap harinya selama dua minggu memproduksi lebih sedikit hormon kortisol stres dan tidak mudah merasa letih.

source : sini


Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

LAT SOAL SEJARAH PEMINATAN KELAS X

Berikut, contoh soal sejarah kelas 10 Kurikulum 2103 semester ganjil beserta jawabannya. 1. Dalam menjalani hidup saat ini, manusia perlu membuat.... a. jadwal kegiatan sehari-hari b. melakukan yang terbaik c. perencanaan masa depan d. kebaikan di dunia e. anggaran keuangan pribadi Jawaban: c  2. Sejarah sebagai peristiwa juga disebut sejarah.... a. objektif b. subjektif c. berulang d. sebagai kisah e. cerita Jawaban: a 3. Dimensi spasial dalam sejarah disebut dimensi.... a. ruang b. waktu c. peristiwa d. perubahan e. perkembangan Jawaban: a 4.Manusia dalam sejarah diposisikan sebagai.... a. objek sejarah b. subjek sejarah c. makhluk sejarah d. objek dan subjek sejarah e. pencipta sejarah Jawaban: d 5. Dalam sejarah yang dapat terjadi berulang kali adalah.... a. peristiwa b. pola c. waktu d. tempat e. pelaku Jawaban: b 6. Masyarakat Hindu melihat waktu sebagai.... a. akhir b. garis lurus c. siklus tanpa akhir d. awal e. masa hidup Jawaban: c 7. Pembagian waktu dalam sejarah, ya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

LATIHAN SOAL SEJARAH PEMINATAN KLS XI

PETUNJUK UMUM 1.        Tulis nomor dan nama Anda pada lembar jawaban yang disediakan 2.        Periksa dan bacalah soal dengan teliti sebelum Anda bekerja 3.        Kerjakanlah soal anda pada lembar jawaban 4.        Gunakan waktu dengan efektif dan efisien 5.        Periksalah pekerjaan anda sebelum diserahkan kepada Pengawas 1.   Menurut teori Waisya, masuknya kebudayaan Hindu ke Indonesia dibawa oleh …. Kaum Brahmana Golongan Ksatria Para Pedagang Kaum Sudra Golongan Paria 2.   Pengertian proses penghinduan di Indonesia adalah …. Bangsa Indonesia dijajah oleh bangsa Hindu yang berkedudukan di India Proses berkembangnya pengaruh kebudayaan Indonesia terhadap masyarakat Hindu di India Proses berkembangnya pengaruh agama Hindu dan Buddha beserta kebudayaannya ke Indonesia Prose...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

12 Peninggalan Sejarah Paling Misterius Di Dunia

12 Peninggalan Sejarah Paling Misterius Di Dunia   Hal misterius selalu menggugah keingin-tahuan manusia dengan rasa penasarannya (curiosity). Hal itu justru membuat banyak pertanyaan yang lahir untuk dijawab. Namun terkadang ilmuwan lebih terfikir lenih banyak pertanyaan daripada jawaban yang telah ada. Berikut 12 peninggalan sejarah paling misterius berdasarkan pilihan terkini. 1. Monumental Instructions for the Post-Apocalypse / Monumen Petunjuk untuk Hari Kiamat (Amerika Serikat) Di sebuah bukit kecil di timur laut tandus daerah Hartwell, Georgia AS, berdiri monumen paling aneh dan misterius di dunia. Namun melihat dari arsitektur bangunan, monumen itu tidak diciptakan pada zaman kuno. Dikenal sebagai ‘Georgia Guidestones’ , lima struktur batu ini tingginya16 feet, dengan berat 20 ton. Memiliki empat pilar batu granit persegi panjang keatas, yang masing-masing pilar dipahat mengenai instruksi dan petunjuk dari kedelapan “bahasa kebudayaan terbes...
Posting Komentar
Baca selengkapnya