Langsung ke konten utama

5 Makanan Sehat untuk Wanita

Healthy Eating 

Dari meningkatkan imunitas hingga mencegah keriput pada kulit, semua wanita sebaiknya menambah 5 bahan makanan ini ke menu mereka. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi para wanita seperti yang dikutip Shine:

1.Keju parmesan untuk memperkuat tulang.
Kalsium adalah kunci untuk mencegah osteoporosis (terutama saat anda menginjak usia 20 tahun). Yogurt dan susu tanpa lemak memang membantu, tetapi apakah anda mau mengkonsumsinya tiga kali sehari? Tambahkan keju parmesan ke dalam menu anda. Keju parmesan mengandung 340 mg kalsium per ons, dibandingkan dengan 200 mg dalam keju cheddar atau keju Swiss. Ingatlah bahwa anda membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. 

2.Apple untuk meningkatkan imunitas.
Manis dan menyegarkan, apel kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh anda. Sebuah penelitian dari Appalacjian State University, hanya 5 persen orang yang mengkonsumsi cukup quercetin terserang infeksi pernafasan, sementara 45 persen bagi yang tidak mengkonsumsinya.
3.Kacang-kacangan lentil membangun persediaan zat besi.

Secangkir kacang-kacangan lentil dapat memenuhi 30 persen kebutuhan zat besi anda setiap harinya. Sekitar 12 persen wanita muda memiliki sedikit persediaan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan anemia. Bahkan sebuah studi menyatakan, wanita yang kekurangan zat besi memiliki performa yang lebih buruk dalam tes ketrampilan dibandingkan mereka yang memiliki asupan yang cukup.
4.Brokoli untuk melawan keriput.

“Secangkir brokoli dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C anda,” kata Tammy Lakatos Shames, R.D., seorang pakar nutrisi. Brokoli juga kaya akan beta-karoten, yang diproses dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu pergantian sel. Sel-sel yang lama digantikan oleh sel-sel yang baru.
5.Coklat murni dapat melenyapkan stres.

Para peneliti dari Eropa menemukan bahwa orang-orang yang makan satu setengah ons coklat murni (sekitar 200 kalori) setiap harinya selama dua minggu memproduksi lebih sedikit hormon kortisol stres dan tidak mudah merasa letih.

source : sini


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KISI-KISI PAT SEJARAH PEMNATAN KELAS XI.IPS TAHUN 2019

1.        Kolonialisme dan pengaruh negatifnya dalam bidang ekonomi 2.        Semboyan/ motovasi penjelajahan samudra/ kolonialisme 3.        Hak octroi VOC 4.        Bangsa bangsa awal yang dating di nusantara dan rutenya 5.        Kolonilisme dan pengaruhnya dalam bidang politik 6.        Perang padri, sebab dan berakhirnya 7.        Ciri perjuangan sebelum dan sesudah 1908 8.        Perlawanan rakyat Maluku, tokoh dan sebab-sebabnya 9.        Perlawanan rakyat banten, tokoh dan berakhirnya 10.    Pengertian kolonialisme dan imperialism 11.    Factor pendorong kedatangan bangsa barat 12.    Ciri-ciri imperialism kuno 13.    Nasionalisme, pengertian dan asal usul teorinya 14.    Factor eksternal dan internal munculnya nasionalisme 15.    Ciri perjuangan sebelum dan sesudah 1908 16.    Ciri masa radikal dan jenis organisasinya 17.    Pengertian taktik/ strategi masa pergerakan nasional 18.    Ciri dan sejarah awal Imperialisme kuno
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penjelasan: Bagaimana efek Senam Otak Dapat Membuat Anda Cerdas Secara Siqnifikan

Ketika seseorang memasuki usia pertengahan, kebanyakan mereka sering mulai melihat bahwa memori mereka dan kejernihan mental tidak apa yang mereka rasakan dulu.Kita tiba-tiba tidak dapat mengingat di mana kita meletakkan kunci beberapa saat yang lalu, atau nama kenalan lama, atau nama sebuah band lama kami dulu suka. Tapi ketika otak mulai memudar otak, inilah yang diistilahkan sebagai "momen senior." Secara dak kitasadari hal ini dapat berdampak merugikan pada profesionalitas kita, hubungan sosial , dan kesejahteraan pribadi. Ini terjadi pada sebagian besar dari kita, tetapi apakah itu tak bisa dicegah? Ahli saraf semakin menunjukkan bahwa sebenarnya ada banyak yang bisa dilakukan. Ternyata bahwa otak membutuhkan latihan dalam banyak cara yang sama otot kita lakukan, dan latihan mental yang benar secara signifikan dapat meningkatkan fungsi kognitif dasar kita. Berpikir pada dasarnya adalah proses pembuatan koneksi saraf di otak. Untuk batas tertentu, kemampuan kit
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mau tambahan Income dari Internet? Chitika aja.........

Mungkin beberapa dari anda masih belum tahu dan bertanya-tanya apa sih chitika itu ? Bila itu yang sedang anda pikirkan dan sedang anda pertanyakan, disini saya akan menjelaskan apa chitika itu . Chititka adalah program PPC (Pay Per Click) seperti Google Adsense , Bidvertiser , dan Kumpulblogger , namun chitika memiliki beberapa perbedaan yang sangat di signifikan. Kelebihan-kelebihan yang dimiliki Chitika ini membuatnya sangat cocok untuk publisher pemula yang tidak memiliki traffic yang terlalu tinggi. Cukup dengan 10.000 impression/bulan program ini sudah bisa dijalankan. Di Chitika nilai perkliknya untuk kategori bisnis online rata-rata atau minimal $0.14 , ini terlihat dari report untuk blog saya, walaupun tidak jarang juga mendapatkan $0.28 . Untuk Adsense ada yang $0.01 , tetapi ada juga yang sampai (katanya) puluhan bahkan ratusan Dollar. Nah buat anda yang sudah mengerti dan ingin segera mendaftar di chitika, silahkan baca panduannya terlebih dahulu source: sini
Posting Komentar
Baca selengkapnya