Langsung ke konten utama

5 Makanan Sehat untuk Wanita

Healthy Eating 

Dari meningkatkan imunitas hingga mencegah keriput pada kulit, semua wanita sebaiknya menambah 5 bahan makanan ini ke menu mereka. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi para wanita seperti yang dikutip Shine:

1.Keju parmesan untuk memperkuat tulang.
Kalsium adalah kunci untuk mencegah osteoporosis (terutama saat anda menginjak usia 20 tahun). Yogurt dan susu tanpa lemak memang membantu, tetapi apakah anda mau mengkonsumsinya tiga kali sehari? Tambahkan keju parmesan ke dalam menu anda. Keju parmesan mengandung 340 mg kalsium per ons, dibandingkan dengan 200 mg dalam keju cheddar atau keju Swiss. Ingatlah bahwa anda membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. 

2.Apple untuk meningkatkan imunitas.
Manis dan menyegarkan, apel kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh anda. Sebuah penelitian dari Appalacjian State University, hanya 5 persen orang yang mengkonsumsi cukup quercetin terserang infeksi pernafasan, sementara 45 persen bagi yang tidak mengkonsumsinya.
3.Kacang-kacangan lentil membangun persediaan zat besi.

Secangkir kacang-kacangan lentil dapat memenuhi 30 persen kebutuhan zat besi anda setiap harinya. Sekitar 12 persen wanita muda memiliki sedikit persediaan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan anemia. Bahkan sebuah studi menyatakan, wanita yang kekurangan zat besi memiliki performa yang lebih buruk dalam tes ketrampilan dibandingkan mereka yang memiliki asupan yang cukup.
4.Brokoli untuk melawan keriput.

“Secangkir brokoli dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C anda,” kata Tammy Lakatos Shames, R.D., seorang pakar nutrisi. Brokoli juga kaya akan beta-karoten, yang diproses dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu pergantian sel. Sel-sel yang lama digantikan oleh sel-sel yang baru.
5.Coklat murni dapat melenyapkan stres.

Para peneliti dari Eropa menemukan bahwa orang-orang yang makan satu setengah ons coklat murni (sekitar 200 kalori) setiap harinya selama dua minggu memproduksi lebih sedikit hormon kortisol stres dan tidak mudah merasa letih.

source : sini


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

LATIHAN SOAL SEJARAH PEMINATAN KLS XI

PETUNJUK UMUM 1.        Tulis nomor dan nama Anda pada lembar jawaban yang disediakan 2.        Periksa dan bacalah soal dengan teliti sebelum Anda bekerja 3.        Kerjakanlah soal anda pada lembar jawaban 4.        Gunakan waktu dengan efektif dan efisien 5.        Periksalah pekerjaan anda sebelum diserahkan kepada Pengawas 1.   Menurut teori Waisya, masuknya kebudayaan Hindu ke Indonesia dibawa oleh …. Kaum Brahmana Golongan Ksatria Para Pedagang Kaum Sudra Golongan Paria 2.   Pengertian proses penghinduan di Indonesia adalah …. Bangsa Indonesia dijajah oleh bangsa Hindu yang berkedudukan di India Proses berkembangnya pengaruh kebudayaan Indonesia terhadap masyarakat Hindu di India Proses berkembangnya pengaruh agama Hindu dan Buddha beserta kebudayaannya ke Indonesia Prose...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Facebook Sebar Undangan “New Home on Android” pada 4 April

Rumor mengenai keberadaan handphone Android Facebook sudah bermunculan beberapa kali. Dan, Facebook pun telah berulang kali mengungkapkan bahwa mereka tidak tertarik untuk mengembangkan sebuah handphone pintar. Namun hal tersebut tak menghentikan aliran rumor terkait handphone tersebut. Dan, jawaban akan rumor tersebut sepertinya bakal terungkap dalam sebuah acara yang dihelat oleh Facebook pada 4 April nanti. Ya, perusahaan yang dipimpin oleh Mark Zuckerberg tersebut baru saja menyebar undangan dengan tagline “new home on Android”. Nampak jelas terlihat bahwa mereka memang menyiapkan sesuatu yang baru dan diperuntukkan bagi platform Android. Bisa saja sebuah software ataupun berupa hardware. Banyak pihak yang sebelumnya telah berasumsi mengenai Facebook dan Android. Salah satunya adalah 9to5Google yang mengatakan bahwa Facebook dan HTC tengah mengerjakan sebuah proyek bersama. Pun juga mengenai rumor handphone HTC Myst yang dikatakan adalah handphone Facebook. s...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pengakuan Novi Oktora yang Dilamar Jadi Istri ke-7 Eyang Subur

Jakarta - Wanita bernama Novi Oktora merupakan salah satu orang yang memberi kesaksian tentang 'tabiat' Eyang Subur yang kerap 'membajak' istri orang lain. Novi yang merupakan seorang penyanyi itu pun blak-blakan soal Subur yang melamarnya untuk menjadi istri ketujuh pada 2005 silam. Novi menceritakan, awal perkenalannya dengan sang parnormal karena dikenalkan oleh mendiang pelawak Cholik di suatu acara. Ia juga mengatakan ada aktor Septian Dwi Cahyo saat pertama kali berkunjung ke kediaman Subur. "Awalnya datang ke situ, pas ngisi nyanyi di acara PRJ, di sana ketemu almarhum Mas Cholik, habis itu Mas Cholik minta nomer telepon ngajak main film, lalu saya telepon-teleponan sama Mas Cholik janjian sama Mas Septian, terus saya diajak ke rumah Subur," bebernya. Hal itu diungkapkan di acara 'Bukan Empat Mata' Trans 7, Tendean, Jakarta Selatan, Kamis (4/4/2013) malam. Novi pun melanjutkan pengakuannya dilamar untuk menjadi istri Subur...
Posting Komentar
Baca selengkapnya