Langsung ke konten utama

5 Makanan Sehat untuk Wanita

Healthy Eating 

Dari meningkatkan imunitas hingga mencegah keriput pada kulit, semua wanita sebaiknya menambah 5 bahan makanan ini ke menu mereka. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi para wanita seperti yang dikutip Shine:

1.Keju parmesan untuk memperkuat tulang.
Kalsium adalah kunci untuk mencegah osteoporosis (terutama saat anda menginjak usia 20 tahun). Yogurt dan susu tanpa lemak memang membantu, tetapi apakah anda mau mengkonsumsinya tiga kali sehari? Tambahkan keju parmesan ke dalam menu anda. Keju parmesan mengandung 340 mg kalsium per ons, dibandingkan dengan 200 mg dalam keju cheddar atau keju Swiss. Ingatlah bahwa anda membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. 

2.Apple untuk meningkatkan imunitas.
Manis dan menyegarkan, apel kaya akan quercetin, antioksidan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh anda. Sebuah penelitian dari Appalacjian State University, hanya 5 persen orang yang mengkonsumsi cukup quercetin terserang infeksi pernafasan, sementara 45 persen bagi yang tidak mengkonsumsinya.
3.Kacang-kacangan lentil membangun persediaan zat besi.

Secangkir kacang-kacangan lentil dapat memenuhi 30 persen kebutuhan zat besi anda setiap harinya. Sekitar 12 persen wanita muda memiliki sedikit persediaan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan anemia. Bahkan sebuah studi menyatakan, wanita yang kekurangan zat besi memiliki performa yang lebih buruk dalam tes ketrampilan dibandingkan mereka yang memiliki asupan yang cukup.
4.Brokoli untuk melawan keriput.

“Secangkir brokoli dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C anda,” kata Tammy Lakatos Shames, R.D., seorang pakar nutrisi. Brokoli juga kaya akan beta-karoten, yang diproses dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu pergantian sel. Sel-sel yang lama digantikan oleh sel-sel yang baru.
5.Coklat murni dapat melenyapkan stres.

Para peneliti dari Eropa menemukan bahwa orang-orang yang makan satu setengah ons coklat murni (sekitar 200 kalori) setiap harinya selama dua minggu memproduksi lebih sedikit hormon kortisol stres dan tidak mudah merasa letih.

source : sini


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

LAT SOAL SEJARAH PEMINATAN KELAS X

Berikut, contoh soal sejarah kelas 10 Kurikulum 2103 semester ganjil beserta jawabannya. 1. Dalam menjalani hidup saat ini, manusia perlu membuat.... a. jadwal kegiatan sehari-hari b. melakukan yang terbaik c. perencanaan masa depan d. kebaikan di dunia e. anggaran keuangan pribadi Jawaban: c  2. Sejarah sebagai peristiwa juga disebut sejarah.... a. objektif b. subjektif c. berulang d. sebagai kisah e. cerita Jawaban: a 3. Dimensi spasial dalam sejarah disebut dimensi.... a. ruang b. waktu c. peristiwa d. perubahan e. perkembangan Jawaban: a 4.Manusia dalam sejarah diposisikan sebagai.... a. objek sejarah b. subjek sejarah c. makhluk sejarah d. objek dan subjek sejarah e. pencipta sejarah Jawaban: d 5. Dalam sejarah yang dapat terjadi berulang kali adalah.... a. peristiwa b. pola c. waktu d. tempat e. pelaku Jawaban: b 6. Masyarakat Hindu melihat waktu sebagai.... a. akhir b. garis lurus c. siklus tanpa akhir d. awal e. masa hidup Jawaban: c 7. Pembagian waktu dalam sejarah, ya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

BlackBerry Q10 review

The QWERTY keyboard is back in black with a 3.1in Super AMOLED display for company.   Pros:  Excellent keyboard; Sharp screen; BB10 OS great for message aggregation; Smooth performance   Cons:  Missing core apps; Screen not suited to multimedia playback Verdict:  The BlackBerry Q10 is the best handset the Canadian firm has ever built. BlackBerry 10 as a platform also has all the makings of being truly superb mobile OS, with an already great selection of apps, excellent developer tools, and stringent security. After waiting three months, BlackBerry fans can get their hands on the Q10, which packs the traditional physical keyboard. Released in the UK on April 26th, the handset is now available from all major networks and it supports the UK’s burgeoning 4G networks. Running BlackBerry 10.1 OS, the Q10 combines a touchscreen with the QWERTY keyboard. Although many in the BlackBerry community have been awaiting the handset...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KISI-KISI PAT SEJARAH PEMNATAN KELAS XI.IPS TAHUN 2019

1.        Kolonialisme dan pengaruh negatifnya dalam bidang ekonomi 2.        Semboyan/ motovasi penjelajahan samudra/ kolonialisme 3.        Hak octroi VOC 4.        Bangsa bangsa awal yang dating di nusantara dan rutenya 5.        Kolonilisme dan pengaruhnya dalam bidang politik 6.        Perang padri, sebab dan berakhirnya 7.        Ciri perjuangan sebelum dan sesudah 1908 8.        Perlawanan rakyat Maluku, tokoh dan sebab-sebabnya 9.        Perlawanan rakyat banten, tokoh dan berakhirnya 10.    Pengertian kolonialisme dan imperialism 11.    Factor pendorong kedatangan bangsa barat 12.    Ciri-ciri imperialism kuno 13.    Nasionalisme, peng...
Posting Komentar
Baca selengkapnya